معرفی ۱۱ اپلیکیشن برتر بدنسازی و فیتنس در باشگاه، دیگه اشتباه نزن!

بیایید رک باشیم. ساعت‌ها برای باشگاه وقت می‌گذارید، سخت تلاش می‌کنید، ولی واقعا مطمئنید که دارید بیشترین بازده را از ست‌ها می‌گیرید؟ مطمئنید که هفته بعد بهتر می‌شوید؟ یا فقط دارید همان تمرینات تکراری را انجام می‌دهید؟

دنیای اپلیکیشن‌های فیتنس پر از نرم‌افزارهای زرد و ساده است؛ ویدیوهای آموزشی عمومی و برنامه‌هایی که بیشتر برای تمرین در خانه طراحی شده‌اند. اما در این لیست دیگر خبری از آن اپ‌های بی‌فایده نیست. اگر آماده‌اید تا از سطح آماتور باشگاهی خارج شوید و تمریناتتان را با دقت برنامه‌ریزی کنید، این لیست برای شماست. با بهترین اپلیکیشن‌های مخصوص تمرین حرفه‌ای در باشگاه آشنا شوید و کنترل پیشرفتتان را کاملا به دست بگیرید.

بادیگرام، اپلیکیشن ورزشی برتر ایرانی

بادیگرام، اپلیکیشن ورزشی برتر ایرانی

بادیگرام باشگاه آنلاین کاملی است که به شما کمک می‌کند تا بدون محدودیت مکان و زمان، تمرین کنید و به اهداف بدنی و ذهنی‌تان برسید. اگر می‌خواهید بهتر از همیشه در باشگاه ورزش کنید، این اپ را از دست ندهید.

تمرین‌های متنوع و شخصی‌سازی‌شده

در بادیگرام، برنامه‌های ورزشی براساس شرایط و سطح آمادگی بدنی هر فرد تنظیم می‌شود. اگر تازه شروع کرده‌اید یا مدت‌هاست ورزش می‌کنید، بادیگرام برای هر دو حالت برنامه دارد. تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانید هم در خانه و هم در باشگاه انجامشان دهید. خوشبختانه برای انجام تمرین‌ها به تجهیزات پیچیده هم نیاز ندارید.

پیگیری پیشرفت و انگیزه‌ی مداوم

یکی از قابلیت‌های جذاب بادیگرام، امکان ثبت و پیگیری پیشرفت است. می‌توانید هر روز میزان تغییرات بدن، توان و عملکرد خود را ببینید و مسیر رشدتان را دنبال کنید. همین ویژگی باعث می‌شود تا انگیزه‌تان را حفظ کنید و نتیجه‌ تلاش‌هایتان را با چشم خودتان ببینید.

پشتیبانی حرفه‌ای و همراهی انسانی

پریجهان مربی اصلی برنامه بوده که به‌صورت مستقیم کاربران را راهنمایی می‌کند. از انتخاب تمرین گرفته تا پاسخ به پرسش‌ها و دادن انگیزه در روزهای سخت، او و تیمش همراه شما هستند.

جامعه‌ای پرانرژی و هم‌دل

در کنار همه‌ این امکانات، جامعه‌ای پرجمعیت از زنان فعال و باانگیزه هم در بادیگرام حضور دارند. این جمع صمیمی باعث می‌شود تا احساس تنهایی نکنید و بدانید هزاران نفر دیگر هم هم‌زمان با شما در مسیر سلامتی و رشد قدم برمی‌دارند. بادیگرام فقط یک اپلیکیشن نیست؛ مسیری است برای ساختن بدنی قوی‌تر و ذهنی آرام‌تر، همراه با حمایت، نظم و انگیزه‌ واقعی.

به‌فیت | مربی هوشمند و اختصاصی شما

به‌فیت

به‌فیت در واقع یک مربی واقعی است که همیشه همراه شماست. این برنامه با تکنولوژی هوش مصنوعی، آموزش‌های دقیق و پشتیبانی حرفه‌ای طراحی شده تا مسیر تمرین و پیشرفت را برایتان ساده و مطمئن کند. هر بخش از به‌فیت با دقت ساخته شده تا تمرین‌هایتان هدفمند، قابل اندازه‌گیری و متناسب با شرایط شما باشد.

برنامه تمرینی مخصوص شما

در به‌فیت هیچ برنامه‌ای از پیش تعیین‌شده و عمومی نیست. تمرین‌ها بر اساس هدف، ویژگی بدنی و سابقه‌ی ورزشی شما طراحی می‌شوند. به این ترتیب، هر جلسه‌ی تمرینی دقیقا برای بدن خودتان چیده می‌شود؛ درست مثل داشتن مربی خصوصی که همیشه در کنارتان است.

آموزش گام‌به‌گام و حرفه‌ای

تمام تمرین‌ها همراه با ویدیو و توضیح دقیق ارائه می‌شوند تا مطمئن شوید حرکات را درست انجام می‌دهید. حتی اگر تازه‌کار باشید، به‌فیت مرحله‌به‌مرحله با شما جلو می‌آید تا فرم درست بدن، تنفس و ریتم تمرین را یاد بگیرید.

تحلیل هوشمند و پیشرفت واقعی

سیستم هوش مصنوعی به‌فیت وضعیت جسمی و روند تمرین‌هایتان را تحلیل می‌کند و بر اساس داده‌ها، پیشنهادهای دقیق برای افزایش قدرت، کاهش وزن یا بهبود استقامت می‌دهد. می‌توانید با نمودارهای پیشرفت، تغییراتتان را ببینید و انگیزه‌تان را حفظ کنید.

ارتباط مستقیم با مربی

اگر جایی در تمرین‌ها دچار شک شدید یا نیاز به راهنمایی داشتید، بخش «چت با مربی» همیشه فعال است. پرسش‌هایتان را مطرح و پاسخ اختصاصی دریافت ‌کنید. به‌فیت محیطی ساده اما کامل دارد تا بدون حاشیه، تمرین کنید، پیشرفت را ببینید و از مسیر ورزش لذت ببرید.

آریکس‌فیت

آریکس‌فیت

با آریکس‌فیت همیشه مربی مخصوص خودتان را در گوشی‌تان دارید. این برنامه ایرانی که بهترین اپلیکیشن بدنسازی و فیتنس بانوان هم هست، بر اساس قد، وزن، شرایط جسمی و هدفی که تعیین می‌کنید، تمرین‌ها را به صورت اختصاصی برایتان می‌نویسد تا حرکات ورزشی با توانایی بدن شما هماهنگ باشند. دیگر لازم نیست بین برنامه‌های تکراری و عمومی بگردید، چون تمرینات آریکس‌فیت مخصوص شما طراحی می‌شود.

تمرین اختصاصی با مربی واقعی

در آریکس‌فیت می‌توانید انتخاب کنید که تمرینات خود را در خانه انجام دهید یا باشگاه. مربی تمرین‌های شما را می‌چیند و با ویدیوهای آموزشی تصویری، کنار شما تمرین می‌کند. همه چیز به شکلی طراحی شده که فرم بدن، ریتم حرکت و شدت تمرین درست پیش برود. هر شصت روز یک‌بار هم برنامه‌ها به‌صورت خودکار به‌روزرسانی می‌شوند تا همیشه متناسب با پیشرفتتان جلو بروید و درجا نزنید.

تغذیه خوش‌طعم و هدفمند

برنامه‌ غذایی آریکس‌فیت هم به‌اندازه‌ تمرین‌ها دقیق و شخصی است. غذاهای آشنا و خوشمزه مثل بیف استراگانوف، با ترکیب سالم‌تر و دستور پخت تصویری در رژیم شما جا دارند. هدف این بخش این است که بدون حذف غذاهای دلخواه، سالم‌تر بخورید و نتیجه بگیرید.

انگیزه، رقابت و پاداش

تمرین در آریکس‌فیت فقط عرق ریختن نیست؛ بازی و رقابت هم در کار است. هر تمرین برایتان امتیاز دارد و می‌توانید در لیگ برترین‌ها شرکت کنید. چالش‌های هفتگی، مدال‌های انگیزشی و جوایز نقدی و غیرنقدی همیشه منتظر شما هستند تا انگیزه‌تان حفظ شود.

همراهی تا رسیدن به نتیجه

آریکس‌فیت فقط تمرین نمی‌دهد، راهنمایی هم می‌کند. سیستم هوشمند دویدن و بخش پشتیبانی مربی کمک می‌کنند تا با هر سطحی از آمادگی، تمرین را درست انجام دهید. با این اپلیکیشن ورزشی ایرانی قدم‌به‌قدم قوی‌تر می‌شوید و با نظم و انرژی می‌توانید بدنی بسازید که به آن افتخار کنید.

های‌فیت | مربی خودت باش!

های‌فیت

های‌فیت برای کسانی ساخته شده که می‌خواهند چه در باشگاه و چه در خانه، بدون اتلاف وقت و هدف‌دار تمرین کنند. این اپلیکیشن تمرین‌ها را طوری دسته‌بندی کرده که عضلات مختلف بدن به‌درستی درگیر شوند. حرکات ورزشی همراه با تصویر، ویدیو و توضیح دقیق ارائه می‌شوند تا هنگام تمرین مطمئن باشید فرم بدن و روش اجرای حرکات درست است.

برنامه‌ای مطابق هدف شما

در های‌فیت لازم نیست بین تمرین‌های بی‌ربط سردرگم شوید. خودتان انتخاب می‌کنید چند روز در هفته تمرین کرده و کدام رشته را دنبال کنید؛ بدنسازی، فیتنس یا پاورلیفتینگ. حتی می‌توانید برنامه تمرینی دلخواه بسازید تا با هدف و زمان‌بندی‌تان هماهنگ باشد. برای کسانی که تجهیزات در دسترس ندارند هم برنامه‌های خانگی بدون وسیله طراحی شده تا بهانه‌ای برای عقب‌افتادن از تمرین نماند.

یادگیری آسان، تمرین اصولی

برای هر تمرین، های‌فیت عضلات درگیر را به شما نشان می‌دهد تا بدانید هر حرکت روی کدام بخش بدن کار می‌کند. بیش از ۲۲۰ حرکت آموزشی در برنامه وجود دارد که با توضیحات مرحله‌به‌مرحله، یادگیری را ساده و لذت‌بخش می‌کند. حتی تمرین‌های کششی و برنامه‌های چربی‌سوزی هم در دسترستان است تا بدن‌تان آماده‌تر شود.

ابزارهای دقیق برای شناخت بدن

با نصب های‌فیت، ابزارهای اندازه‌گیری مثل BMI، BMR، درصد چربی بدن، میزان پروتئین و آب مصرفی هم در اختیارتان است تا بدن خود را بهتر بشناسید و تصمیم‌های دقیق‌تری بگیرید. بخش مجله تندرستی و سلامت این اپلیکیشن هم هر روز با نکات تازه درباره ورزش و سبک زندگی به‌روز می‌شود تا همیشه انگیزه و آگاهی لازم برای ادامه مسیر را داشته باشید.

آموزش بدنسازی در باشگاه (با ویدئو)

آموزش بدنسازی در باشگاه

اپلیکیشن آفلاین آموزش بدنسازی در باشگاه برای کسانی ساخته شده که می‌خواهند تمرین را جدی‌تر دنبال کنند و به نتایج واقعی برسند. این اپلیکیشن همه‌چیز را یک‌جا در خودش دارد؛ از آموزش حرکات و برنامه تمرینی گرفته تا جدول ارزش غذایی و رژیم مناسب. هر بخش طوری طراحی شده که بدون نیاز به جست‌وجو یا سردرگمی، راحت سراغ تمرین بروید و بدانید دقیقا چه کاری باید انجام دهید.

تمرین با ویدیوهای سه‌بعدی

تمرینات بدنسازی در این برنامه با ویدیو و انیمیشن سه‌بعدی آموزش داده می‌شود تا زاویه درست بدن و فرم اجرای حرکات را ببینید. وقتی تمرین را با تصویر یاد می‌گیرید، احتمال اشتباه پایین می‌آید و تمرکزتان روی اجرای درست بیشتر می‌شود.

برنامه تمرینی برای همه سطح‌ها

چه تازه وارد دنیای بدنسازی شده باشید، چه مدت‌ها تمرین کرده باشید، این اپ برایتان برنامه دارد. تمرین‌ها در چهار سطح مختلف طراحی شده‌اند: دو ماه اول، مبتدی، متوسط و حرفه‌ای. بسته به هدفتان که افزایش حجم باشد، چربی‌سوزی یا فرم‌دهی عضلات، می‌توانید مسیر مخصوص خودتان را انتخاب کنید.

رژیم و تغذیه هوشمند

آموزش بدنسازی در باشگاه فقط روی تمرین تمرکز ندارد. بخش تغذیه و رژیم با جدول ارزش غذایی همراه است تا بتوانید کالری، پروتئین و چربی موردنیاز روزانه‌تان را تنظیم کنید. با ابزار محاسبه کالری و نیاز غذایی، دقیق‌تر متوجه می‌شوید چه می‌خورید و چقدر انرژی مصرف می‌کنید. در این برنامه تمرینات و وعده‌های غذایی حساب‌شده هستند تا بتوانید مسیر تناسب اندام را با نظم، آگاهی و انگیزه ادامه دهید.

AxiomRun | ورزش با دمبل در باشگاه و خانه

ورزش با دمبل در باشگاه و خانه

اپلیکیشن تمرین با دمبل در باشگاه ساخت تیم AxiomRun به شما کمک می‌کند تا عضله بسازید و قدرت‌تان را افزایش دهید. این اپلیکیشن همه ابزارها و برنامه‌هایی که برای تمرین با دمبل نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد.

برنامه‌های تمرینی از پیش طراحی شده

برنامه‌های آماده برای همه سطح‌ها در اپ موجود است؛ هم برای تازه‌کارها، هم کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، هم تمرینات کل بدن و هم برنامه‌های تقسیم‌شده برای تقویت عضلات خاص. هر چه بخواهید در دسترس شماست. کافی است سطح خود را انتخاب و طبق دستورالعمل‌ها تمرین کنید. هر برنامه با تعداد ست‌ها، تکرارها و زمان استراحت مشخص شده تا تمریناتتان ساختارمند باشد.

تمرینات تصویری و راهنمای صوتی

هر حرکت به‌صورت تصویر و ویدیو توضیح داده شده و راهنمای صوتی هم در طول تمرین همراه شماست تا بدانید فرم درست حرکات چگونه است. با این روش اشتباه در اجرای تمرینات کاهش می‌یابد و تمرکز شما روی قدرت و کنترل عضله حفظ می‌شود.

پیگیری پیشرفت

اپلیکیشن تاریخچه‌ تمرینات شما را ثبت می‌کند و میزان پیشرفت را با جزئیات نشان می‌دهد. می‌توانید ببینید چه وزنه‌ای را بلند کرده‌اید، چند ست انجام داده‌اید و در هر جلسه چقدر پیشرفت داشته‌اید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا برنامه بعدی‌تان را بهتر برنامه‌ریزی کنید و همیشه در مسیر رشد بمانید.

نکات برای تمرین مؤثر

وزنی انتخاب کنید که انجام ست‌ها را سخت کند اما به شما فشار بیش از حد وارد نکند. وقتی ست‌ها ساده شدند، وزن را افزایش دهید تا چالش ادامه پیدا کند. با این روش عضلات شما به تدریج قوی‌تر می‌شوند و فرم بدنتان شکل می‌گیرد. این اپ همراه شماست تا تمرینات دمبل را با برنامه، نظم و انگیزه انجام دهید و عضلاتی قوی و بدن متناسب بسازید.

جزیره | کالری شمار، رژیم، باشگاه

جزیره

جزیره بهترین اپلیکیشن بدنسازی ایرانی است که برای همه افراد طراحی شده؛ چه بخواهید سبک زندگی سالم داشته باشید و چه حرفه‌ای باشید و تمرینات روزانه خود را جدی دنبال کنید. در این اپلیکیشن بخش‌های متنوع و کاربردی زیادی وجود دارد که خیلی از آن‌ها رایگان هستند. استفاده از کالری‌شمار هم بدون اینترنت امکان‌پذیر است، پس در هر زمان و مکان می‌توانید میزان کالری مصرفی خود را ثبت کنید و نگران عقب افتادن از برنامه غذایی‌تان نباشید.

برنامه تمرینی و باشگاه حرفه‌ای

در جزیره می‌توانید برنامه‌های ۳۰ روزه تمرینی برای مردان، زنان و کودکان پیدا کرده و دوره‌های مختلف را با توجه به سطح خودتان انتخاب کنید. اپلیکیشن برای ورزشکاران حرفه‌ای هم تنظیمات تخصصی دارد تا بتوانید مواد معدنی مورد نیاز بدن‌تان را دقیق محاسبه و هدف‌گذاری کنید. همچنین سه نوع گام‌شمار حرفه‌ای در اپ موجود است که روی همه گوشی‌ها قابل استفاده بوده و فعالیت روزانه شما را به‌ طور دقیق ثبت می‌کند.

کالری‌شماری و تغذیه

جزیره به شما کمک می‌کند تا کالری و آب مصرفی روزانه را محاسبه و مواد غذایی و وعده‌ها را طبق برنامه شخصی تنظیم کنید. می‌توانید ریز و درشت مواد مغذی مثل پروتئین، چربی و کربوهیدرات را بررسی کرده و از ابزارهای حرفه‌ای برای ثبت و تحلیل اطلاعات بدن استفاده کنید. بخش دیابت هم برای بیماران طراحی شده تا انسولین و قند خون خود را ثبت کرده و گزارش روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه دریافت کنند.

کتابخانه و آموزش‌های تکمیلی

جزیره بیش از ۱۵۰۰ دستور غذایی ایرانی و خارجی دارد. امکان دسترسی به بیش از ۱۵۰۰ دارو با اطلاعات کامل پزشکی و هشدار مصرف هم در این اپ برایتان فراهم است. کتابخانه میوه‌ها، دمنوش‌ها، گیاهان دارویی و بیماری‌ها هم به شما کمک می‌کند تا اطلاعات لازم برای سبک زندگی سالم را همیشه در دسترس داشته باشید. قابلیت ثبت چند کاربر روی یک گوشی و بکاپ‌گیری اطلاعات هم در اپ وجود دارد تا کل خانواده بتوانند از امکانات استفاده کنند.

اپلیکیشن ورزشی Fitness & Bodybuilding

Fitness & Bodybuilding

برنامه Fitness & Bodybuilding اپلیکیشنی است که برای همه ورزشکاران طراحی شده تا تمرینات باشگاه یا خانه را هدفمندتر از همیشه دنبال کنند. با این برنامه می‌توانید تمرینات بدنسازی، قدرتی، فرم‌دهی عضلات، تمرینات عمومی و پاورلیفتینگ را به راحتی انجام دهید و روند پیشرفت خود را به‌طور دقیق بررسی کنید. طراحی کاربرپسند اپ کمک می‌کند تا تمام حرکات را درست انجام دهید و روی تمام گروه‌های عضلانی تمرکز کنید.

برنامه‌های تمرینی آماده

اپلیکیشن تمرینات پیش‌فرض متنوعی برای اهداف مختلف دارد. می‌توانید بر اساس سطح خود برنامه‌های مبتدی، متوسط یا حرفه‌ای را انتخاب کنید. هر تمرین هم توضیح دقیق دارد، هم عکس و ویدیو تا اجرای درست حرکات برایتان راحت‌تر شود. تصاویر عضلات درگیر هم به شما کمک می‌کند تا بهتر بدانید هر حرکت روی کدام بخش بدن اثر می‌گذارد.

برنامه شخصی و سفارشی

می‌توانید تمرین‌های خودتان را بسازید، تمرین‌های دلخواه اضافه کرده و حتی عکس‌ها و جزئیات حرکات خود را ثبت کنید. ابزار داخلی اپ، مجموعه‌ای از ست‌ها، تکرارها و وزنه‌ها را برای هر جلسه تمرین نگه می‌دارد. با تایمر و تقویم این برنامه هم نظم و پیگیری تمرین‌ها ساده می‌شود.

تحلیل و پیگیری پیشرفت

تمام داده‌های تمرینی شما ذخیره می‌شود و می‌توانید با نمودارهای تعاملی پیشرفت خود را ببینید. این قابلیت به شما اجازه می‌دهد تا شدت و حجم تمرین‌ها را تغییر دهید و مطمئن شوید هیچ گروه عضلانی از برنامه عقب نمی‌ماند.

تنوع و انگیزه

تمرین‌ها همیشه تازه و جذاب هستند. اپ تمرین‌ها را با شدت و حجم متفاوت ارائه می‌دهد تا بدن‌تان به چالش کشیده شده و انگیزه‌تان حفظ شود. با پشتیبانی سریع و به‌روزرسانی‌های مکرر همیشه می‌توانید روی برنامه‌های جدید و تمرین‌های حرفه‌ای حساب کنید. با Fitness & Bodybuilding شما مربی شخصی خودتان را در جیب دارید و می‌توانید ۲۴ ساعت شبانه‌روز، هفت روز هفته و در تمام طول سال تمرین کنید و عضلات قوی و بدنی زیبا بسازید.

اپلیکیشن ورزش در باشگاه FitOn Workouts & Fitness Plans

FitOn Workouts & Fitness Plans

اپلیکیشن FitOn Workouts & Fitness Plans ابزار جامعی برای ورزشکارانی است که به دنبال برنامه‌های حرفه‌ای باشگاهی و تمرینات منظم هستند. این برنامه با ارائه ویدئوهای آموزشی با کیفیت بالا، برنامه‌های تمرینی شخصی و مدیتیشن‌های هدایت‌شده، امکان تمرین مؤثر در باشگاه را فراهم کرده و به شما کمک می‌کند تا اهداف تناسب اندام خود را به‌طور دقیق دنبال کنید.

برنامه‌های تمرینی تخصصی باشگاهی

فیت‌آن مجموعه‌ای از برنامه‌های تمرینی پیش‌فرض و تخصصی ارائه می‌دهد که با اهداف مختلف شما سازگار است؛ از افزایش حجم عضلات، قدرت بدنی و استقامت تا تمرینات هوازی و کاهش چربی. تمام برنامه‌ها شامل جزئیات کامل حرکات، تصاویر و ویدئوهای آموزشی است تا فرم صحیح تمرینات را بتوانید رعایت کنید و بیشترین نتیجه را از باشگاه رفتن خود بگیرید. تمرینات برای تمام گروه‌های عضلانی طراحی شده و هیچ بخشی از بدن نادیده گرفته نمی‌شود.

مربیان حرفه‌ای و تمرینات پیشرفته

تمرین‌ها با همکاری مربیان بین‌المللی و شناخته‌شده مانند Jeanette Jenkins، Cassey Ho، Gabrielle Union و Julianne Hough ارائه می‌شوند. شما می‌توانید از تمرینات HIIT، Cardio، Yoga، Pilates، Barre و تمرینات قدرتی استفاده کنید و هر جلسه را متناسب با سطح خود و تجهیزات باشگاه پیش ببرید. این مربیان تجربه خود را در قالب ویدئوهای جامع و توضیحات دقیق ارائه کرده‌اند تا حتی در برنامه‌های پیچیده هم مسیر تمرینی شما روشن و قابل پیگیری باشد.

پیگیری پیشرفت و گزارش‌دهی

FitOn امکان ثبت و پیگیری پیشرفت تمرینات را فراهم می‌کند. شما می‌توانید ست‌ها، تکرارها و وزنه‌های استفاده‌شده را ثبت و با نمودارهای تعاملی روند پیشرفت خود را مشاهده کنید. این ابزار تحلیل دقیق تمرینات باعث می‌شود تا برنامه‌های بعدی خود را بهینه و تمام گروه‌های عضلانی را باهم تقویت کنید.

انگیزه و تعامل اجتماعی

اپلیکیشن امکان شرکت در لیدربورد زنده و رقابت دوستانه با دیگر کاربران را هم دارد. می‌توانید تمرین‌ها و دستاوردهای خود را با دوستان به اشتراک بگذارید. به‌روزرسانی‌های مکرر و ویدئوهای جدید هم تضمین می‌کند که هر جلسه تمرین برای شما تازه و چالش‌برانگیز باقی بماند. با FitOn ابزار و مربی حرفه‌ای خود را در باشگاه دارید، برنامه‌ها و تمرینات خود را به‌طور دقیق مدیریت می‌کنید و می‌توانید به بهترین نتایج فیزیکی و بدنی دست پیدا کنید.

اپلیکیشن حرفه‌ای Adidas Training: HIIT Workouts

Adidas Training: HIIT Workouts

اپلیکیشن adidas Training بهترین اپلیکیشن بدنسازی رایگان همراه شماست تا تمرین‌های هوازی و قدرتی را به شکل حرفه‌ای دنبال کنید. برنامه‌ها طوری طراحی شده‌اند که تمام بدن را هدف قرار می‌دهند و شما می‌توانید بسته به هدف خود، تمرینات HIIT، تمرین با وزن بدن یا تمرینات با تجهیزات مثل دمبل، کتل‌بل یا باندهای مقاومتی انجام دهید. هر حرکت با ویدئوی با کیفیت و توضیحات دقیق مربیان ارائه شده تا حرکات را درست اجرا کنید و نتیجه عالی بگیرید.

برنامه‌های تمرینی برای هر هدف

با adidas Training می‌توانید برنامه‌ای متناسب با نیازتان انتخاب کنید. اگر هدفتان کاهش وزن، عضله‌سازی، فرم‌دهی به عضلات شکم یا بهبود قدرت بدنی است، این اپ مخصوص شماست. حتی می‌توانید برنامه تمرینی اختصاصی بسازید، مدت زمان و ناحیه هدف خود را مشخص و تمرین خودتان را طراحی کنید. برنامه‌ها شامل تمرینات پایه، حرکات پیشرفته و واریاسیون‌های شنا، اسکوات، درازنشست و دیگر تمرینات اصلی هستند.

تمرین در باشگاه یا با تجهیزات

این اپلیکیشن به شما اجازه می‌دهد تا در باشگاه از تجهیزات موجود استفاده کنید یا تمرینات بدون تجهیزات انجام دهید. تمرینات Tabata و HIIT باعث افزایش سوخت و ساز و کالری‌سوزی می‌شوند و تمرینات یوگا به ریکاوری عضلات و کاهش استرس کمک می‌کنند. حتی تمرینات رقص هم برای سرگرمی و تحرک کامل بدن آماده شده‌اند.

پیگیری پیشرفت و تحلیل تمرینات

تمام تمرینات شما در اپلیکیشن ثبت می‌شوند و می‌توانید آمار پیشرفت خود را با نمودارهای پیشرفته و نقشه حرارتی عضلات دنبال کنید. اینگونه می‌توانید برنامه‌هایتان را بر اساس داده‌های واقعی بچینید و روی پیشرفتتان متمرکز شوید.

امکانات مکمل

با اتصال اپلیکیشن به ساعت هوشمند Wear OS یا Chromecast می‌توانید تمرینات را روی صفحه بزرگ مشاهده و با برنامه‌های وفاداری adiClub امتیاز کسب کنید. این امتیازها برای دسترسی زودهنگام به محصولات، شرکت در رویدادها و استفاده از نسخه پرمیوم قابل استفاده هستند.

اپلیکیشن ورزشی باشگاهی Nike Training Club: Fitness

Nike Training Club: Fitness

اپلیکیشن Nike Training Club همراه شما در باشگاه است تا تمرین‌های قدرتی، هوازی و انعطافی را هدفمند دنبال کنید. با دسترسی به بیش از صد و چهارده حرکت انتخاب شده و برنامه‌های مربیان حرفه‌ای مانند Paul Radliffe، Alex Morgan و Hope Solo، هر جلسه تمرین حس داشتن مربی شخصی را به شما می‌دهد. این برنامه تمرکز اصلی خود را روی تمرین در باشگاه گذاشته و تمام ابزار لازم برای رشد عضلات، بهبود استقامت و افزایش قدرت را در اختیار شما قرار می‌دهد.

تمرین‌های قدرتی و ترکیبی

با برنامه‌های طراحی‌شده برای باشگاه می‌توانید تمرینات قدرتی، استقامتی و ترکیبی انجام دهید. برنامه‌ها شامل تمرینات با وزنه، دستگاه‌های باشگاهی و حرکات بدنسازی با وزن بدن هستند تا هر گروه عضلانی را تقویت کنید. تمرینات هسته‌ای و Core هم به شما کمک می‌کند تا مرکز بدن قوی‌تری داشته باشید و حرکات پیچیده‌تر را آسان‌تر بتوانید اجرا کنید.

تمرینات هوازی و بازتوانی

برای بهبود سلامت قلب و افزایش کالری‌سوزی، اپلیکیشن تمرینات HIIT، Sprint-Interval و Conditioning را هم در اختیارتان می‌دهد. بخش بازتوانی هم حرکات کششی، خود ماساژی عضلات و راهنمایی‌های ریکاوری برایتان دارد تا بعد از تمرین بتوانید سریع‌تر ریکاوری شوید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید.

انعطاف و پیشرفت شخصی

می‌توانید بین کلاس‌های ویدیویی تحت هدایت مربی و تمرینات شخصی روی تخته سفید انتخاب کنید. برنامه‌ها از مبتدی تا پیشرفته طراحی شده‌اند. امکان ثبت پیشرفت و بررسی عملکرد هر عضله هم با این اپ ممکن است. ارتباط با Google Fit و امکان همگام‌سازی ضربان قلب و فعالیت‌ها، کنترل پیشرفت شما را ساده‌تر می‌کند.

امکانات مکمل باشگاهی

با عضویت در برنامه NTC TV هم می‌توانید به محتواهای ویژه مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای دسترسی پیدا کنید. تمام تمرینات شما در بخش Activity ثبت می‌شوند تا روند پیشرفت را همیشه دنبال کنید و انگیزه ادامه مسیر را داشته باشید.

سخن پایانی

صادقانه بگوییم، دیگر بهانه‌ای برای تمرینات نصفه‌ونیمه و بدون برنامه ندارید. شما حالا می‌دانید چطور باید مثل یک حرفه‌ای وزنه بزنید، تمریناتتان را دقیق ثبت کنید و با تحلیل پیشرفت و شکستن رکوردهای قبلی، روند رو به رشدی داشته باشید. پس معطل نکنید. همین حالا فقط یکی از این اپ‌های مفید را که برای تمرینات واقعی باشگاه طراحی شده‌اند، دانلود کنید. وقت آن رسیده که مربی شخصیتان را روی گوشی‌تان داشته باشید. فردا دیر است! همین امروز، تمرین بعدی‌تان را در اپ جدید ثبت کنید و ببینید پیشرفت واقعی چه شکلی است.

منبع: cafebazaar.ir