شاید ایجاد توازن میان چالش‌های تحصیلی و بازی‌های ویدیویی دشوار به نظر برسد، اما بدون شک با رویکرد درست و متناسب امکان‌پذیر خواهد بود. بازی‌های اساسا ویدیویی جذاب و اعتیادآور هستند و بسیاری از دانشجویان و دانش‌آموزان در مدیریت زمان با مشکل مواجه می‌شوند. نکته اینجاست که بازی می‌تواند مهارت‌هایی مثل تفکر انتقادی، حل مسئله و کار تیمی را تقویت کند، بدون اینکه لزوما به پیشرفت تحصیلی آسیب بزند. پیدا کردن تعادل مناسب میان این دو بخش زندگی کمک می‌کند هیچ‌کدام قربانی دیگری نشود. اما خب رسیدن به این تعادل نیازمند برنامه‌ریزی، نظم شخصی و اولویت‌بندی است. گیمرهای باهوش کسانی هستند که می‌توانند هم در درس موفق باشند و هم از سرگرمی مورد علاقه‌شان لذت ببرند. راهکارهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم به شما گیمرها کمک می‌کند بهره‌وری خود را حفظ کرده و بدون لطمه به تحصیل، زمان کافی برای بازی داشته باشید.
مدیریت و تسلط بر زمان
مدیریت زمان برای دانشجویان و دانش‌آموزانی که می‌خواهند هم در درس موفق باشند و هم بازی‌های مورد علاقه‌شان را دنبال کنند، نقش کلیدی دارد. بدون برنامه‌ریزی درست، بازی کردن می‌تواند وقت مطالعه را اشغال کند، باعث به تعویق افتادن کارها شود و حتی به از دست رفتن مهلت تحویل پروژه‌ها و تکالیف بینجامد. راه حل این است که زمان مطالعه و بازی از قبل در برنامه روزانه مشخص شود؛ استفاده از پلنرهای کاغذی یا دیجیتال، روش‌هایی مثل تایم بلاکینگ و اپلیکیشن‌هایی مانند Google Calendar و Todoist می‌تواند به سازماندهی این برنامه کمک کند. دانشجو یا دانش‌آموز می‌تواند ساعات بازی را به بعد از اتمام کارهای درسی موکول کند تا با خیال راحت سراغ تفریح برود. این نظم و اولویت‌بندی باعث می‌شود هم در درس عقب نماند و هم لذت بازی کردن حفظ شود، بدون اینکه احساس گناه یا فشار داشته باشد. مشخصا عدم رسیدگی به تسک‌های تحصیلی و پرداختن به ویدیوگیم نه‌تنها استرس را در پس ذهن فرد تشدید می‌کند، بلکه می‌تواند همان تجربه بازی را نیز تحت‌الشعاع قرار دهد و آنچنان که باید و شاید لذت‌بخش نباشد.
برنامه‌ریزی مشخص و دقیق
تنظیم یک برنامه مشخص برای مطالعه و بازی یکی از بهترین راهکارها برای ایجاد تعادل میان این دو است. دانشجویان و دانش‌آموزان باید از قبل مشخص کنند چه زمانی و برای چه مدت بازی خواهند کرد تا ویدیوگیم باعث برهم‌خوردن برنامه درسی‌شان نشود. داشتن یک برنامه منظم کمک می‌کند بازی مزاحم تکالیف یا سایر مسئولیت‌های مهم نشود. به عنوان مثال، اختصاص دو تا سه ساعت بازی پس از اتمام تکالیف یا کلاس‌ها می‌تواند بدون کاهش بهره‌وری انجام شود و حتی از لحاظ روانی شما را تقویت کند.
ازی سوی دیگر تعیین محدودیت‌های زمانی واقع‌بینانه اهمیت زیادی دارد؛ ساعات طولانی بازی در شب‌های وسط هفته می‌تواند باعث کمبود خواب و کاهش عملکرد درسی شود. بنابراین با رعایت این نکات می‌توان از هر دو جنبه زندگی – تحصیل و سرگرمی – به بهترین شکل لذت برد و هیچ‌یک را فدای دیگری نکرد.
استفاده از گیم به‌عنوان جایزه
استفاده از بازی به عنوان پاداش روشی هوشمندانه برای حفظ تمرکز روی درس و در عین حال لذت بردن از سرگرمی است. به جای بازی کردن در هر زمان دلخواه، شما می‌توانید ابتدا اهداف درسی برای خود تعیین کرده و پس از رسیدگی به آن‌ها به خودتان فرصت بازی بدهید. انجام تکالیف، خواندن فصل‌های درسی یا گرفتن نمره خوب در آزمون‌ها می‌تواند مجوز شروع بازی باشد. این روش باعث تقویت نظم شخصی می‌شود و بازی را از یک عامل حواس‌پرتی به انگیزه‌ای برای تلاش بیشتر تبدیل می‌کند. این سیستم پاداش‌دهی یکی از روش‌های به‌شدت موثری است که نویسندگان مطرح در حوزه موفقیت و خلق عادت مثل جیمز کلییر روی آن تاکید زیادی دارند.
اولویت‌بندی و نظارت روی خود
در گام بعدی اولویت‌بندی کارها نقش بسیار مهمی در حفظ تعادل بین بازی و درس دارد. ما گیمرها ذاتا دوست داریم تمام شبانه‌روز خود را مشغول بازی باشیم و سراغ هیچ کار دیگری نرویم، اما خب یک دانش‌آموز باید درس و تکالیف خود را در اولویت قرار دهد. جمله معروف «فقط یک دست دیگر» می‌تواند باعث شود تکالیف و مطالعهه دروس نادیده گرفته شود. با پرورش خودانضباطی، ویدیوگیم می‌تواند در جایگاه یک سرگرمی عالی باقی بماند و به یک مانع برای پیشرفت تحصیلی تبدیل نشود. دانشجویان و دانش‌آموزان باید به شکل دوره‌ای حجم کارهای درسی خود را ارزیابی کرده و عادت‌های بازی خود را بر اساس آن تنظیم کنند. اگر امتحان مهمی در پیش است، لازم است زمان بازی را کاهش داده یا حتی برای مدتی در آن وقفه ایجاد کنند تا فرصت کافی برای مطالعه وجود داشته باشد.
شناسایی اولویت‌های درسی
برای مدیریت درست بازی و درس، ابتدا باید اولویت‌های درسی خود را بشناسید. دانشجویان باید زمان‌بندی تحویل تکالیف، برگزاری کلاس‌ها و تاریخ امتحانات را در نظر بگیرند تا مدت زمانی که می‌شود به ویدیوگیم اختصاص داد مشخص گردد. اگر موعد تحویل یک پروژه نزدیک است یا امتحان مهمی پیش‌رو دارید، بازی باید موقتا کنار گذاشته شود. برای مدیریت بهتر این تعهدات، استفاده از اپ‌های برنامه‌ریزی یا فهرست کارهای روزانه کمک می‌کند تا تکالیف و مهلت تحویل آن‌ها را به شکل دقیق پیگیری نمایید.
اجتناب از ساعات بیش از حد طولانی گیمینگ
اتلاف وقت حین بازی یکی از مشکلات اصلی دانشجویان گیمر است. بازی‌های جذاب (به ویژه عناوین چندنفره و جهان‌باز)، می‌توانند باعث شوند ساعت‌ها بدون هیچ آگاهی از زمان مشغول اکتشاف محیط و سلاخی کردن دشمنان باشید. با این حال یک دانشجو یا دانش‌آموز باید زمان بازی خود را محدود کند و از آلارم‌ها یا برنامه‌های پیگیری زمان برای جلوگیری از این مشکل بهره ببرد. برخی بازی‌ها قابلیت کنترل والدین یا تایمر دارند که می‌توانند مدت زمان بازی را محدود کنند. با مدیریت صحیح زمان بازی، محصلان می‌توانند از به هم خوردن برنامه درسی خود جلوگیری کرده و تعادل بین سرگرمی و تحصیل را حفظ نمایند.
بهینه‌سازی ساعات مطالعه
بهینه‌سازی کارایی ذهن در زمان مطالعه به دانشجویان و دانش‌آموزان کمک می‌کند تا تکالیف درسی خود را سریع‌تر انجام دهند و زمان بیشتری برای بازی کردن داشته باشند. حفظ یک سبک زندگی سالم و متوازن مستلزم آن است که هوشمندانه‌تر مطالعه کنیم، نه سخت‌تر. بسیاری از محصلان ساعات بسیار طولانی و پراکنده مطالعه را تجربه می‌کنند در عین تخلیه انرژی ذهنی، بهره‌وری فوق‌العاده پایینی هم دارد. به جای صرف ساعت‌ها برای خواندن کتاب‌ها یا یادداشت‌برداری ناکارآمد، بهتر است به دنبال راه‌هایی جهت بهبود بهره‌وری و افزایش یادگیری باشید، بدون آن بخواهید تمام زمان آزاد خود را صرف مطالعه کنید. حال اینکه کدام روش مطالعه برای هر فرد بهتر است، کاملا به خود او بستگی دارد و بار پیدا کردن این متود به خصوص روی دوش خودتان خواهد بود. با این حال ما در ادامه به برخی روش‌های رایج اشاره خواهیم کرد.
مطالعه موثر می‌تواند هم عملکرد تحصیلی و هم مدیریت زمان را بهبود ببخشد. یکی از روش‌های مفید، تکنیک پومودورو است که شامل جلسات مطالعه فشرده و ۲۵ دقیقه‌ای با وقفه‌های پنج دقیقه‌ای می‌شود: این روش از خستگی ذهن جلوگیری کرده و تمرکز مغز را به شدت افزایش می‌دهد. روش دیگر، بازیابی/یادآوری فعال (Active Recall) است که به جای مرور مکرر مطالب، خودتان را مورد آزمون قرار می‌دهد. استفاده از فلش کارت‌ها، نقشه‌های ذهنی و خلاصه‌نویسی نیز می‌تواند یادگیری را تقویت کرده و اطلاعات را بهتر در حافظه تثبیت کند.
یافتن بهترین محیط برای مطالعه
داشتن یک فضای مطالعه منظم و جداگانه، تاثیر به‌سزایی روی افزایش تمرکز و کارایی دارد. دانشجویان و دانش‌آموزان باید از حواس‌پرتی‌هایی مانند کنسول‌ها و کامپیوترهای گیمینگ در محیط مطالعه خود اجتناب کنند. خاموش کردن اعلان‌های گوشی یا دور نگه داشتن دستگاه‌های بازی در حین مطالعه از وقفه‌های غیرضروری جلوگیری می‌نماید. همچنین استفاده از هدفون‌های حذف نویز، موسیقی ملایم یا محیط‌های آرام کتابخانه‌ای – بسته به ترجیحات شخصی و حالات ذهنی – می‌تواند مفید باشد. در هر صورت داشتن یک فضای مطالعه مناسب به فرد کمک می‌کند تا تکالیف و مطالعه خود را سریع‌تر و با کیفیت بالاتر به اتمام برسانند.
در شرایط ایده‌آل‌تر اگر برایتان مقدور است سعی کنید فضای مطالعه و بازی خود را کاملا از هم جدا کنید. همچنین گوشی خود را تا حد ممکن از خود دور نگه دارید، چراکه طبق تحقیقات هم‌اکنون مهم‌ترین و خطرناک‌ترین دستگاهی که تمرکز ذهنی را از نوجوانان و جوانان گرفته همین اسمارت فون‌هاست.
حفظ سلامت جسمی و روانی
تعادل بین مدرسه و گیمینگ تنها به مدیریت زمان محدود نمی‌شود و سلامت جسمی و روانی را نیز شامل می‌شود. صرف ساعات طولانی مقابل صفحه نمایش، چه برای مطالعه و چه برای بازی، می‌تواند به بدن و ذهن آسیب برساند. دانشجویان و دانش‌آموزان گیمر اغلب از کمبود فعالیت بدنی، وضعیت نادرست نشستن و کمبود خواب رنج می‌برند. برای حفظ سلامت فیزیکی ضروری است که ورزش منظم داشته باشید، تغذیه سالم را رعایت کنید و استراحت کافی داشته باشید تا هم عملکرد تحصیلی و هم لذت از گیمینگ تحت تاثیر قرار نگیرد.
مطالعه و بازی طولانی مدت می‌تواند باعث خستگی چشم، فشارهای جسمی و کاهش تمرکز شود. گرفتن وقفه‌های منظم و انجام فعالیت‌های بدنی کوتاه می‌تواند به بهبود سلامت و افزایش انرژی کمک کند. انجام حرکات کششی، پیاده‌روی کوتاه یا تمرینات سبک بین تایم‌های بازی و مطالعه زمین تا آسمان برایتان تفاوت ایجاد می‌کند. استفاده از صندلی‌های ارگونومیک، تنظیم فاصله و زاویه صفحه نمایش و نورپردازی مناسب نیز می‌تواند خطرات بلندمدت سلامتی هنگام بازی یا مطالعه را کاهش دهد و تجربه‌ای راحت‌تر و مفیدتر فراهم نماید.
تضمین خواب کافی
بازی کردن در شب تا دیرهنگام می‌تواند خواب را مختل کرده و عملکرد تحصیلی را کاهش دهد. بسیاری از دانشجویان و دانش‌آموزان پیش از خواب ساعت‌ها مشغول بازی می‌شوند و متوجه گذر زمان نیستند. کم‌خوابی می‌تواند تمرکز، حافظه و انرژی را کاهش دهد و بر کیفیت مطالعه و یادگیری اثر منفی بگذارد. بنابراین تعیین زمان مشخص برای خواب و اجتناب از بازی تا دیروقت به حفظ ریتم طبیعی بدن کمک می‌کند. همچنین استفاده از فیلتر نور آبی یا حالت شب صفحه نمایش (هم برای گوشی و هم مانیتور) نیز می‌تواند خستگی چشم را کاهش داده و خواب سالم‌تری را تضمین کند.
جمع‌بندی
مدیریت تحصیل و تجربه بازی نیازمند انضباط، برنامه‌ریزی و توجه آگاهانه است. دانشجویان و دانش‌آموزان گیمر می‌توانند با مدیریت زمان، تعیین اولویت‌ها و مراقبت از سلامت جسمی و روانی، بدون اینکه نمرات و عملکرد تحصیلی‌شان تحت تاثیر قرار گیرد به علایق خود برسند. بازی باید وسیله‌ای برای آرامش و انگیزه‌بخشی باشد، نه عاملی که مانع پیش‌روی جریان عادی زندگی و به دوش کشیدن مسئولیت‌ها شود. با در پیش گرفتن راهکارهای مناسب هر دانش‌آموز می‌تواند تعادلی سالم بین تحصیل و سرگرمی ایجاد کرده و از ویدیوگیم و دریافت نمرات درخشان به شکل همزمان لذت ببرد!
شما چگونه بازی و درس خود را مدیریت می‌کنید؟ لطفا نظرات و راهکارهای خود را با دیگر مخاطبان مجله بازار به اشتراک بگذارید.
منبع: CGMAG Online
چطوری پارتنر گیمر پیدا کنیم؟ میزگیم ازدواجی با سایه و حمید
نظرات