بهترین اپلیکیشن‌های ورزشی و تناسب اندام برای خانواده شما + لینک دانلود

سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم‌ است و از این رو، یک اپلیکیشن‌ ورزشی می‌تواند برای سلامتی ما کافی باشد اما چرا؟ به دلیل آنکه دنیای امروزی ما پر از شرایط پیچیده شده است و در بسیاری از زمان‌ها، اتفاق می‌افتد که برای ساده‌ترین کارهای روزمره هم وقت کافی را نداریم. مشخصاً ورزش کردن کمک می‌کند تا حالت‌های فیزیکی ما توسعه یابد، از نظر ‌ذهنی قوی‌تر شویم و روحیه‌ی سبک‌تر و سالم‌تری داشته باشیم اما در روزگار فعلی ما، ورزش کردن تبدیل به چالشی پرماجرا شده است. چالش‌هایی که ممکن است برای هر کدام از شما پیش آمده باشد، مشکلاتی مانند نبود زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا محدودیت‌های زمانی در برنامه‌های روزانه خود و بسیاری موارد دیگر. ولی نکته‌ی ماجرا اینجاست که با پیشرفت تکنولوژی، ما نباید دیگر نگران این دست از مشکلات باشیم چرا که بهترین برنامه ورزشی و تناسب اندام در خدمت ما است تا با کم‌ترین امکانات و در شناورترین زمان ممکن کمک کنند تا ورزش را در زندگی خود جا دهیم. از این رو در مطلب بهترین اپلیکیشن‌های ورزشی برای خانواده شما همراه مجله بازار باشید تا این دست از برنامه‌ها را بشناسید.

این نرم‌افزارها، برنامه‌های خارجی هستند که به‌صورت بین‌المللی فعالیت می‌کنند؛
پیشنهاد می‌کنیم، از این نرم‌افزارها به‌عنوانِ یک همراه مکمل استفاده نمایید
و یک مربی حرفه‌ای را نیز در کنار خود داشته باشید.

برنامه S Health

برای آنکه برنامه‌ی تمرینی خود را داشته باشید، می‌توانید به‌راحتی از برنامه‌ی ورزشی S Health یا همان Samsung Health را استفاده کنید. این برنامه که توسط شرکت Samsung توسعه یافته، اگر کاربر سامسونگ باشید، احتمالاً بر روی تلفن شما یافت شود اما احتمالاً به آپدیت احتیاج داشته باشد. البته که اگر هم نیستید مهم نیست، می‌توانید در ادامه این برنامه را بر روی گوشی خود نصب کنید.

Samsung Health اپلیکیشنی جامع برای ردیابی سلامت و تناسب اندام است و برای همه کاربران در دسترس قرار دارد. این برنامه کامل خواهد بود چرا که امکان ردیابی فعالیت‌های روزانه مانند قدم‌ها، مسافت طی شده، کالری مصرفی و ضربان قلب را فراهم می‌کند. S Health می‌تواند به هر شکلی شما را همراهی کند، آن هم به دلیل این که شامل برنامه‌های تمرینی متنوع مانند دویدن، یوگا و تمرینات قدرتی بوده که با ردیابی خواب، مدیریت استرس و ثبت رژیم غذایی، تلاش می‌کند تا بهترین پیشنهادات را برای سلامتی شما ارائه دهد.

با دانلود S Health از بازار، این برنامه امکانی را برای شما فراهم می‌کند که با کمک آن می‌توانید اهداف شخصی‌سازی‌شده‌ای برای تناسب اندام خود در آن تعریف کنید و با ابزارهای تحلیل داده‌اش، پیشرفت خود را مشاهده کنید. همچنین S Health می‌تواند چالش‌های گروهی ارائه دهد که شما را برای رقابت با دوستان و افزایش انگیزه تشویق می‌کند. این اپلیکیشن با دستگاه‌های پوشیدنی مانند ساعت‌های هوشمند سازگار است و برخی ویژگی‌ها آن نیاز به دستگاه‌های سامسونگ دارند اما نگران نباشید چرا که اکثر قابلیت‌ها برای همه کاربران در دسترس است.

برنامه Home Workout

برنامه Home Workout هم از محبوب‌ترین برنامه‌های تناسب اندام است. این اپلیکیشن کاملاً متمرکز بر تمرینات خانگی بوده و نیازی به تجهیزات ورزشی ندارد. این برنامه برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند بدون رفتن به باشگاه، تناسب اندام خود را حفظ کنند. دانلود Home Workout به شما کمک ‌خواهد کرد تا تمرینات قدرتی، کاردیو (کاردیو ورزشی است که ریتم خاصی داشته و ضربان قلب را حسابی بالا ببرد) و کششی برای کل بدن یا بخش‌های خاصی مانند شکم، بازوها یا پاها را مرتب انجام داده و سطح سلامتی خود را افزایش دهید.

هر تمرینی در Home Workout با انیمیشنی ساده اما کامل توضیح داده شده و شامل دستورالعمل‌های صوتی است که باعث می‌شود تمام حرکات را به‌طور صحیح انجام شوند تا سلامتی شما در طول تمرین تضمین شود. شما می‌توانید در این اپلیکیشن‌ شما می‌توانید برنامه‌های روزانه یا هفتگی را انتخاب کرده و سطح دشواری را بر اساس توانایی خود تنظیم کنید. ویژگی ردیابی پیشرفت به شما کمک می‌کند تا بهبود خود را مشاهده کنید و اثرات مثبت آن را متوجه شوید.

اپلیکیشن Home Workout برای مبتدیان شروعی مناسب و برای افرادی با برنامه‌های شلوغ ایده‌آل است زیرا تمرینات کوتاهی از ۷ تا ۳۰ دقیقه ارائه می‌دهد. Home Workout به دلیل سادگی و عدم نیاز به تجهیزات به‌ویژه برای افرادی که فضای محدودی برای ورزش دارند مناسب است و مشکلات زمانی شما برای ورزش را با انعطافی که دارد، کاملاً هم‌پوشانی می‌کند.

برنامه Zepp Life

اپلیکیشن‌ Zepp Life را می‌توان مقابله‌ای با S Health دانست. این برنامه که قبلاً با نام Mi Fit شناخته می‌شد، اپلیکیشنی است که توسط Huami (همکار شیائومی) توسعه یافته و برای ردیابی فعالیت‌های ورزشی و سلامت با استفاده از دستگاه‌های مانند Mi Band طراحی شده است. این برنامه هم مانند رقیبش همه چیز دارد و می‌تواند گزارشاتی مانند قدم‌ها، مسافت، کالری، کیفیت خواب و ضربان قلب را به‌طور کامل و دقیق ثبت کند.

با دانلود Zepp Life شما یک دستیار ورزشی کامل به تلفن خود اضافه کرده‌اید چرا که شما می‌توانید فعالیت‌های مختلفی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی انجام دهید و مطمئن باشید که Zepp Life آن را ردیابی می‌کند و گزارش‌های دقیق برای شما نمایش می‌دهد. این اپلیکیشن‌ با ارائه تحلیل‌های پیشرفته خواب، به شما کمک می‌کند تا الگوهای خواب خود را بهبود ببخشید. همچنین، این اپلیکیشن امکان تنظیم اهداف روزانه و یادآورهای فعالیت را فراهم می‌کند. قرار نیست در این برنامه دچار مشکل شوید چون رابط کاربری آن ساده و کاربرپسند بوده که باعث می‌شود با دستگاه‌های متعددی سازگار داشته باشد.

این که برای استفاده تمام امکانات آن، به دستگاه‌های مانند Mi Band احتیاج است اما قابلیت‌های پایه آن به‌صورت مستقل نیز قابل بهره هستند. Zepp Life یک پیشنهاد فوق‌العاده خواهد بود و جداً جزو بهترین برنامه‌های تناسب اندام است چرا که دقت بالایی در ردیابی فعالیت‌های ورزشی شما دارد. اگر هم که می‌توانید با وسایل مورد نیاز برنامه که آنچنان هم هزینه بر نیستند، این اپلیکیشن‌ را دنبال کنید، مطمئن باشید که یکی از بهترین پیشنهادات ورزشی برای شما محسوب می‌شود.

برنامه Lose Weight App for Women

اختصاصاً برنامه چهارم این لیست را ویژه بانوان در نظر گرفته‌ایم. اپلیکیشن‌ Lose Weight App for Women به‌طور خاص برای زنان طراحی شده و بر کاهش وزن و بهبود تناسب اندام بانوان تمرکز دارد. این اپلیکیشن‌ تمرینات خانگی کوتاه از ۵ تا ۱۵ دقیقه ارائه می‌دهد که نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و برای مبتدیان بسیار مناسب هستند. همین مسئله باعث شده که در دنیای پرفشار و پراسترس، این برنامه با شرایط خاصی که به‌وجود می‌آورد، می‌تواند بهترین برنامه‌ ورزشی و تناسب اندام مخصوص بانوان باشد.

با دانلود اپلیکیشن‌ Lose Weight App for Women شما تمریناتی شامل شامل کاردیو، تمرینات شکم و حرکات متمرکز بر چربی‌سوزی از برنامه دریافت خواهید کرد که با انیمیشن‌ها و دستورالعمل‌های ویدیویی، انجام صحیح حرکات را به آسانی به شما آموزش می‌دهد که بتوانید به طور صحیح ورزش کنید. برنامه غذایی هم در تمرینات ورزشی و حفظ تناسب اندام، نقش مهم بازی می‌کنند، در نتیجه Lose Weight App for Women با برنامه‌های غذایی ساده و نکات تغذیه‌ای خود، به کاهش وزن شما کمک می‎‌کند.

شما می‌توانید پیشرفت خود را از طریق نمودارهای وزن و کالری این برنامه، مطلع شوید. خاصیتی که این اپلیکیشن را متمایز می‌کند، توجه به نیازهای زنان مانند تمرینات مناسب برای دوره‌های خاص ماهانه یا پس از زایمان است. البته که این برنامه نسخه پیشرفته‌تری دارد که نیازمند هزینه خواهد بود اما نسخه عادی آن تا حد بالایی می‌تواند به شما کمک کند، پیشنهاد می‎کنم دانلود Lose Weight App for Women را از دست ندهید آن هم به دلیل تمرکز بر زنان و سادگی اپلیکیشن‌ کاربردی که می‌تواند سطح زندگی و سلامتی شما را بهبود ببخشد.

برنامه Pedometer

اپلیکیشن بعدی که معرفی می‌کنیم، Pedometer خواهد بود، برنامه‌ای ساده که برای ثبت اطلاعات قدم‌ها و فعالیت‌های روزانه است. این اپلیکیشن می‌تواند با استفاده از حسگرهای گوشی هوشمند اطلاعاتی از شما مانند تعداد قدم‌ها، مسافت طی‌شده، و کالری سوزانده‌شده را به‌شکلی دقیق محاسبه کند. اگر از پیچیدگی برخی از برنامه‌های تناسب اندام فراری هستید، Pedometer با رابط کاربری بسیار ساده‌ای که دارد برای شما که به دنبال ابزارهای راحت هستید، ایده‌آل است.

تا حالا فکر کرده‌اید که چقدر در روز پیاده‌روی می‌کنید یا اتفاق افتاده است که برنامه‌های که برای ورزش دارید را فراموش کنید؟ برای پاسخ به این دو سوال کافی است دانلود Pedometer را در اولویت قرار دهید چرا که شما می‌توانید اهداف روزانه قدم زدن تنظیم کنید و پیشرفت خود را از طریق نمودارهای بصری مشاهده کنید. همچنین می‌توانید با استفاده از این برنامه ببینید که وقتی به محل کار می‌روید یا در حال خرید هستید، چقدر قدم زده‌اید و کالری سوزانده‌اید.

اپلیکیشن‌ Pedometer با قابلیت‌های جالب دیگری دارد، مثلاً شما می‌توانید با استفاده از این برنامه، مسیرهای پیاده‌روی خود را با GPS مشاهده کنید یا محاسبه سرعت قدم زدن یا دویدن خود را مشاهده کنید. یکی از مزیت‌های این برنامه، این است که Pedometer نیازی به دستگاه‌های جانبی ندارد و به‌صورت آفلاین هم کار می‌کند، این خاصیت باعث می‌شود که Pedometer برای کاربران با دسترسی محدود به اینترنت مناسب شود.

برنامه Relive: Run, Ride, Hike & More

اپلیکیشن‌ Relive: Run, Ride, Hike & More از نامش پیدا است که چقدر می‌تواند در ورزش برای شما مفید واقع شود. Relive در واقع اپلیکیشنی منحصربه‌فرد برای افرادی است که به فعالیت‌های بیرون از خانه مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی علاقه دارند. این برنامه می‌تواند با ردیابی مسیرهای فعالیت شما با استفاده از GPS، مسافت و برخی دیگر از پارامترهای مهم را حساب کند. همچنین، دیگر ویژگی برجسته Relive، ایجاد ویدئوهای سه‌بعدی از مسیرهای طی‌شده است که امکان اشتراک‌گذاری را نیز دارند.

با دانلود Relive و همگام‌سازی آن با اپلیکیشن‌هایی مانند Strava و Garmin Connect، می‌توانید داده‌هایی مانند مسافت، سرعت و ارتفاع خود را در زمان تمرین ببینید. همچنین یکی از خاصیت‌هایی که در این برنامه وجود دارد و بی‌نظیر است، این بود که شما می‌توانید عکس‌ها و یادداشت‌هایی به مسیرهای خود اضافه کنید تا تجربه‌ای شخصی‌سازی‌شده داشته باشید.

Relive،اپلیکیشنی بسیار خوب برای ایجاد انگیزه و مستندسازی ماجراهای ورزشی شما است که نسخه رایگان آن قابلیت‌های اصلی را ارائه می‌دهد اما نسخه پریمیومی هم دارد که ویژگی‌های پیشرفته‌تری مانند ویرایش ویدئو و دسترسی آفلاین را به شما می‌دهد. Relive محبوب می‌ماند چرا که ویژگی‌های بصری و اجتماعی آن در میان ورزشکارانی که خارج از خانه به انجام ورزش‌های تناسب اندام و سلامتی می‎پردازند، انتخاب اول است.

برنامه Yoga for Beginners Free

آیا می‌خواهید ورزش یوگا را آغاز کنید، یا نمی‌دانید که یوگا برای شما مناسب است یا خیر، شاید هم به این فکر می‌کنید که یوگا را در خانه انجام دهید. فرقی نمی‌کند هدفتان چیست ولی اگر قصد انجام یوگا دارید، اپلیکیشن‌ Yoga for Beginners Free در خدمت شما خواهد بود. این برنامه برای افراد تازه‌کار در یوگا طراحی شده است و به شما کمک می‌کند تا بتوانید یوگا را به‌طور مبتدی دنبال کنید.

بهترین راه برای شناخت و انجام تمرینات مبتدی یوگا، استفاده از Yoga for Beginners Free که با تمرینات یوگای ساده و هدایت‌ شده‌ای که ارائه می‌دهد، قرار است دستیار خوبی در ورزش کردن شما باشد و نیازی به هیچ تجهیزاتی هم ندارد. جلسات یوگای این اپلیکیشن‌ هم از ۵ تا ۳۰ دقیقه متغیر هستند که با برنامه زمانی شما می‌تواند به‌خوبی تنظیم شود. تمرینات این برنامه شامل حرکات کششی، تنفسی و مدیتیشن برای بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش استرس و تقویت بدن خواهد بود.

دستورالعمل‌های ویدیویی و صوتی Yoga for Beginners Free، انجام صحیح حرکات را برای شما آسان می‌کنند. این اپلیکیشن برنامه‌های روزانه و هفتگی به شما ارائه می‌دهد و کمک می‌کند تا به‌تدریج مهارت‌های یوگای خودتان را بهبود بخشیده و توسعه دهید. در نهایت برنامه Yoga for Beginners Free به دلیل سادگی که داشته و تمرکزی که بر مبتدیان دارد، برای شمایی که می‌خواهید یوگا را آغاز کنید و سبک زندگی را سالم داشته باشید، پیشنهاد می‌شود.

برنامه Step Tracker – Pedometer

از دیگر برنامه‌های که می‌توان در این لیست به آن اشاره کرد، Step Tracker – Pedometer است که اپلیکیشنی دیگر برای ردیابی قدم‌ها و فعالیت‌های روزانه محسوب می‌شود. پیش‌تر درباره نمونه‌هایی از این برنامه صحبت کردیم و این اپلیکیشن‌ هم مانند قبلی‌ها، تعداد قدم‌ها، مسافت، و کالری سوزانده‌شده را با دقت بالا ثبت می‌کند و رابط کاربری ساده‌ای دارد اما این برنامه هم به دلیلی عملکرد خوبی که دارد در این لیست قرار گرفته و می‌تواند از بهترین دستیاران ورزشی شما باشد.

با دانلود Step Tracker – Pedometer شما می‌توانید اهداف روزانه تنظیم کنید و از طریق نمودارها و گزارش‌هایی که این برنامه به‌طور مفصل برای شما ایجاد می‌کند، پیشرفت خود را مشاهده کرده و به‌خوبی حس کنید. اپلیکیشن‌ Step Tracker رو راست است و به دلیل سادگی و کارایی بالای خود، یک انتخاب مناسب و ایده‌آل محسوب می‌شود چرا که این اپلیکیشن برای افرادی که به دنبال ابزار ساده‌ای برای ردیابی فعالیت‌های روزانه هستند، گزینه‌ای مناسب است.

از دیگر ویژگی‌های اپلیکیشن‌ Step Tracker، این است که می‌تواند به GPS شما وصل شود و مسیر ورزشی شما را دنبال کند، همچنین یادآورهای فعالیت را ارائه می‌دهد که می‌تواند باعث تشویق بیشتر شما به ورزش شود. یکی از مهم‌ترین خاصیت‌هایی که در Step Tracker یافت می‌شود، عدم نیاز به استفاده از هیچ وسیله جانبی است که در کنار سادگیش، باعث شده مصرف باتری پایینی داشته باشد و برای استفاده روزمره مناسب شود.

برنامه BetterMe: Health Coaching

این برنامه همانطور که در نامش به ما می‌گوید، آمده است تا سلامتی ما را مدیریت کند. اپلیکیشن‌ BetterMe: Health Coaching، یک برنامه جامع برای تناسب اندام و سلامت است. دوست دارید چه ورزشی را در خانه انجام دهید، شاید هم می‌خواهید چند ورزش را به‌طور مشترک و ترکیبی دنبال کنید؟ نگران نباشید که BetterMe: Health Coaching اینجاست تا به یاری شما برسد.

با دانلود BetterMe: Health Coaching شما برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای مانند پیلاتس، یوگا، و کاردیو خواهید داشت که به میل خود آن‌ها را کم، زیاد یا تغییر می‌دهید و در کنار آن برنامه‌های غذایی متناسب با نیازهایتان را هم دریافت می‌کنید. این برنامه به‌طور موثر همه چیز شما را مانند کالری، آب، قدم‌ها، خواب و ضربان قلبتان را پیگیری و رصد می‌کند تا مانند یک مربی حرفه‌ای، بتواند به درستی شما را راهنمایی کند.

اپلیکیشن‌ BetterMe، همچنین قابلیت‌هایی مانند روزه‌داری متناوب و مشاوره با مربیان حرفه‌ای را ارائه می‌دهد که در نوع خود جالب است و قابلیت‌ اول آن می‌تواند در ایران بسیار مفید واقع شود. تمرینات این برنامه برای مبتدیان تا حرفه‌ای‌ها مناسب است و شما در استفاده از آن نیازی به تجهیزات خاصی ندارید. این اپلیکیشن با دستگاه‌های پوشیدنی BetterMe Band سازگار است و امکان ردیابی دقیق داده‌های سلامت را فراهم می‌کند و تنها چیزی است که در ثبت بهتر اطلاعات شما را یاری می‌کند چرا که بدون آن هم برنامه قابلیت‌های زیادی برای شما دارد.

برنامه FitOn

اگر قصد دارید در خانه ورزش کنید و برنامه‌های حرفه‌ای را دنبال کنید، اپلیکیشن‌ FitOn چاره راه شما است. FitOn در واقع FitOn اپلیکیشنی رایگان و محبوب برای تناسب اندام است که تمرینات متنوعی از جمله کاردیو، یوگا، پیلاتس، و HIIT ارائه می‌دهد و دارای دوره‌های ورزشی مبتدی تا پیشرفته است که می‌تواند نیاز هرکسی را برطرف کند.

شما با دانلود FitOn می‌توانید با ویدئوهای هدایت‌شده توسط مربیان حرفه‌ای این برنامه، بدون احتیاج به وسیله خاصی به تمرین بپردازید. همچنین خواهید توانست که برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده دریافت کنید و با داده نگاری منظم و دقیق این برنامه، نمودارهای توسعه خود را با دقت دنبال کنید. در FitOn ویژگی‌های اجتماعی مانند چالش‌های گروهی و امکان رقابت با دوستان وجود دارد که می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روند ورزشی شما بگذارد.

بخش تغذیه که از ارکان اصلی تناسب اندام و ورزش حرفه‌ای محسوب می‌شود هم در FitOn پوشش داده شده و این برنامه با برنامه‌های غذایی و نکات سالم‌خوری‌اش، شما را در مسیرتان همراهی می‌کند، ویژگی‌های این برنامه به‌قدری حرفه‌ای است که می‌توان آن را بهترین برنامه ورزشی و تناسب اندام دانست. این اپلیکیشن برای افرادی که به دنبال تمرینات متنوع و باکیفیتی در خانه هستند، گزینه‌ای عالی به‌حساب می‌آید.

ورزش قسمت مهمی در زندگی است و مانند مسواک زدن یا حمام کردن، باید بخش مهمی در طول روز ما باشد، مخصوصاً در روزگار فعلی که همه چیز صنعتی شده وما مدت زمان زیادی را بر روی صندلی هستیم مانند زمان رانندگی، در محل کار یا خانه که باعث فشار بالایی بر روی مهره‌های کمر شده و زانو‌های ما را از بین می‌برد. البته که اگر اصول نشستن را رعایت کنید میزان آسیب کم می‌شود اما مشخصاً پرورش استخوان و ماهیچه باعث خواهد شد که بدنِ بهتری برای شرایط پیچیده‌تر داشته باشید. امیدوارم که لیست بهترین اپلیکیشن‌های ورزشی و تناسب اندام که برای شما حاضر کردیم مفید واقع شود و بتوانید با استفاده از این برنامه‌ها، زندگی سالم‌تر و سرزنده‌تری داشته باشید. اما آیا شما هم از این برنامه‌ها استفاده کرده‌اید؟ بنظر شما جای کدام برنامه خالی است؟ نظرات‌تان را با ما و سایر کاربران مجله بازار به اشتراک بگذارید.

دوست داشتنی‌ترین یوتیوبر گیمر ایران کیه؟ میزگیم با علیرکسا